Menjaga Kesehatan Lansia dengan Menu Jus Buatan Sendiri yang Kuatkan Tubuh

Jus buatan sendiri adalah cara yang praktis dan sehat untuk menjaga stamina dan menguatkan daya tahan tubuh, terutama bagi lansia. Dengan mengkonsumsi jus yang dibuat sendiri, lansia dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian mereka dengan mudah dan tanpa harus mengeluarkan biaya yang banyak.

Baca Juga:

7 Menu Jus Buatan Sendiri untuk Menjaga Stamina, Kuatkan Daya Tahan Tubuh dan Cocok untuk Lansia

1. Jus Buah-Buahan Segar

Jus buah-buahan segar seperti jeruk, apel, pisang, dan anggur sangat kaya akan antioksidan dan vitamin C yang dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh. Buah-buahan ini juga mengandung serat yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan lansia.

2. Jus Sayuran Hijau

Lansia sebaiknya juga mengkonsumsi jus sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale. Sayuran hijau kaya akan nutrisi seperti vitamin K, folat, dan zat besi yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Jus Wortel dan Jahe

Jus wortel dan jahe merupakan kombinasi yang sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh lansia. Wortel mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata, sedangkan jahe memiliki sifat antiinflamasi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

4. Jus Bit dan Lemon

Jus bit dan lemon dapat membantu meningkatkan energi dan mengatasi kelelahan pada lansia. Keduanya mengandung senyawa nitrat yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan memperbaiki fungsi kognitif.

5. Jus Tomat dan Pepaya

Jus tomat dan pepaya sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang lansia. Tomat mengandung likopen, senyawa antioksidan yang dapat melindungi tulang dari kerusakan, sementara pepaya kaya akan vitamin C dan vitamin A yang baik untuk kesehatan tulang.

6. Jus Delima dan Pir

Jus delima dan pir memiliki banyak manfaat untuk tubuh lansia. Delima mengandung antioksidan kuat yang dapat melawan radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit jantung. Buah pir juga kaya akan serat dan dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.

7. Jus Kiwi dan Ceri

Jus kiwi dan ceri sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh lansia. Kedua buah ini mengandung vitamin C yang tinggi dan antioksidan yang dapat melawan infeksi dan menjaga kesehatan kulit. Selain itu, kandungan serat dalam kedua buah ini juga baik untuk pencernaan.

Dengan mengkonsumsi jus buatan sendiri yang mengandung berbagai macam nutrisi, lansia dapat memperkuat stamina dan daya tahan tubuh mereka. Namun, sebelum mengonsumsi jus, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan lansia tersebut.

Baca Juga: