Cara Mudah Melakukan Pijat Otot Leher Kaku Sendiri

Pijat merupakan salah satu cara yang populer untuk meredakan otot yang kaku dan tegang. Terutama bagi mereka yang sering mengalami nyeri leher akibat posisi duduk yang tidak ergonomis atau aktivitas sehari-hari yang membebani leher. Bagaimana cara melakukan pijat sendiri untuk merilekskan otot leher yang kaku? Berikut adalah beberapa titik pijat yang dapat Anda coba sendiri di rumah.

Baca Juga:

Mudah Dilakukan Sendiri, Otot Leher Kaku Bisa Rileks dengan Pijat Titik-titik Ini

Pijat pada Bagian Bahu

Langkah pertama adalah melakukan pijatan pada bagian bahu. Pertama-tama, posisikan tangan kanan di bahu kiri dan tangan kiri di bahu kanan. Gunakan jari-jari atau telapak tangan untuk memberikan tekanan lembut pada area bahu. Pijat secara perlahan dengan gerakan melingkar dan ikuti garis bahu dari atas hingga ke bawah. Ulangi proses ini beberapa kali untuk meredakan ketegangan otot di area tersebut.

Pijat pada Bagian Belakang Leher

Setelah melakukan pijatan pada bahu, langkah berikutnya adalah memijat bagian belakang leher. Mulailah dengan meletakkan telapak tangan di pangkal kepala dan jari-jari yang terentang menempati leher bagian belakang. Gunakan jari tengah dan ibu jari untuk memberikan tekanan pada otot-otot di sekitar tulang belakang. Lakukan gerakan melingkar dan pijat perlahan hingga Anda merasakan otot-otot leher yang rileks.

Pijat pada Titik-Titik Utama

Selain pijatan pada bahu dan belakang leher, ada beberapa titik pijat utama yang dapat Anda fokuskan. Salah satu titik utama adalah titik di antara leher dan bahu, di mana banyak otot tegang terkumpul. Gunakan ujung jari-jari Anda dan tekan dengan lembut pada titik tersebut.

Titik pijat lainnya adalah bagian belakang telinga. Letakkan ibu jari di belakang telinga dan gunakan jari-jari yang lain untuk memberikan pijatan lembut. Gerakkan jari-jari Anda secara perlahan dari atas ke bawah dan rasakan otot-otot di sekitar telinga yang rileks.

Sistemaks Titik pada Telinga

Selain melakukan pijat manual, Anda juga dapat mencoba terapi sistemaks. Sistemaks adalah terapi yang menggunakan titik-titik pada telinga untuk meredakan nyeri dan ketegangan. Titik-titik pada telinga diyakini terhubung ke bagian tubuh yang berbeda. Dengan merangsang titik-titik ini melalui pijatan lembut atau dengan menggunakan jarum akupunktur, Anda dapat mengurangi ketegangan otot leher secara efektif.

Kesimpulan

Meridakan otot leher yang kaku dan tegang bisa dilakukan dengan pijat sendiri di rumah. Anda dapat memulai dengan pijatan pada bahu dan belakang leher, lalu fokus pada titik-titik utama seperti bagian antara leher dan bahu serta bagian belakang telinga. Selain itu, terapi sistemaks juga dapat memberikan manfaat yang signifikan dalam mengendurkan otot leher yang kaku. Cobalah teknik-teknik pijat sendiri ini dan rasakan manfaatnya sekarang juga!

Baca Juga: