Bekal Vitamin D yang Cukup: 6 Buah Pilihan yang Perlu Dikonsumsi Rutin

Melengkapi Kebutuhan Vitamin D dengan Mengonsumsi Buah-buahan
Para ahli gizi sering kali menyarankan untuk memperoleh vitamin dan mineral melalui konsumsi makanan alami daripada melalui suplemen. Vitamin D adalah salah satu jenis vitamin yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Buah-buahan adalah salah satu sumber alami yang kaya akan vitamin D. Berikut adalah enam buah yang memiliki kandungan vitamin D tinggi yang wajib dikonsumsi:

Baca Juga:

6 Buah dengan Kandungan Vitamin D Tinggi yang Wajib Dikonsumsi

Melengkapi Kebutuhan Vitamin D dengan Mengonsumsi Buah-buahan

Para ahli gizi sering kali menyarankan untuk memperoleh vitamin dan mineral melalui konsumsi makanan alami daripada melalui suplemen. Vitamin D adalah salah satu jenis vitamin yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Buah-buahan adalah salah satu sumber alami yang kaya akan vitamin D. Berikut adalah enam buah yang memiliki kandungan vitamin D tinggi yang wajib dikonsumsi:

1. Jeruk

Jeruk adalah buah yang umumnya mudah ditemukan dan memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Namun, jeruk juga mengandung vitamin D dalam jumlah yang cukup signifikan. Mengonsumsi jeruk secara rutin dapat membantu mengisi kekurangan vitamin D dalam tubuh.

2. Alpukat

Selain memiliki kandungan lemak sehat yang baik untuk tubuh, alpukat juga kaya akan vitamin D. Mengonsumsi alpukat secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harian yang diperlukan.

3. Kiwi

Kiwi sering kali diacu sebagai ‘superfood’ karena banyaknya manfaat kesehatan yang terkandung di dalamnya. Selain itu, kiwi juga kaya akan vitamin D. Menambahkan kiwi dalam menu makanan sehari-hari dapat membantu meningkatkan asupan vitamin D.

4. Mangga

Buah yang kaya akan rasa segar dan manis ini ternyata juga mengandung vitamin D. Mangga bisa menjadi pilihan yang baik untuk dipertimbangkan sebagai salah satu buah harian yang dikonsumsi.

5. Pisang

Selain memiliki kandungan serat yang tinggi, pisang juga mengandung vitamin D dalam jumlah yang cukup. Mengonsumsi pisang secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan memenuhi kebutuhan vitamin D.

6. Pepaya

Pepaya adalah buah tropis yang lezat dan menyegarkan. Ternyata, pepaya juga merupakan sumber alami vitamin D yang baik. Menambahkan pepaya dalam menu makanan sehari-hari dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harian.

Kesimpulan

Mengonsumsi buah-buahan adalah cara yang baik untuk memperoleh kebutuhan harian akan vitamin D. Buah-buahan seperti jeruk, alpukat, kiwi, mangga, pisang, dan pepaya mengandung vitamin D yang cukup tinggi. Dengan menjadikan buah-buahan ini sebagai pilihan camilan sehat, tubuh akan mendapatkan asupan vitamin D yang cukup untuk menjaga kesehatan tulang dan mengoptimalkan fungsi tubuh secara keseluruhan.

Baca Juga: