Penting! Hindari 5 Kebiasaan Ini agar Keseimbangan Gula Darah Tetap Terjaga pada Penderita Diabetes

Penderita diabetes perlu memperhatikan kebiasaan sehari-hari mereka untuk menjaga keseimbangan gula darah. Tidak sedikit dari mereka yang terjebak dalam kebiasaan yang seharusnya dihentikan sejak sekarang.

Baca Juga:

Distribusi

Minum Minuman Bersoda

Minuman bersoda mengandung tinggi gula dan dapat meningkatkan kadar gula darah. Oleh karena itu, penderita diabetes sebaiknya menghindari minuman bersoda dan beralih ke air mineral atau minuman rendah kalori.

Mengonsumsi Makanan Tinggi Kolesterol

Makanan tinggi kolesterol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung pada penderita diabetes. Sebaiknya pilihlah makanan yang rendah lemak jenuh dan kolesterol, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein rendah lemak.

Kurang Berolahraga

Olahraga merupakan cara efektif untuk mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes. Penderita diabetes sebaiknya rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari agar tubuh tetap sehat dan gula darah terjaga.

Tidur Terlalu Lama

Tidur terlalu lama dapat memengaruhi metabolisme tubuh dan meningkatkan risiko obesitas pada penderita diabetes. Sebaiknya atur pola tidur dengan disiplin dan tidur yang cukup selama 7-8 jam setiap malam.