Jaga Kesehatan Anda! Dampak Buruk Jarang Konsumsi Buah dan Sayuran pada 4 Penyakit Parah

## Lingkungan hidup yang semakin padat dan ketersediaan makanan yang tidak sehat telah menyebabkan banyak orang mengabaikan pentingnya makan buah dan sayur dalam diet mereka. Namun, jarang mengonsumsi buah dan sayur dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit berbahaya. Berikut adalah 4 penyakit yang bisa menyerang jika kita tidak cukup mengonsumsi buah dan sayur.

Baca Juga:

Hati-hati! 4 Penyakit Berbahaya yang Bisa Menyerang Jika Jarang Makan Buah dan Sayur

## Lingkungan hidup yang semakin padat dan ketersediaan makanan yang tidak sehat telah menyebabkan banyak orang mengabaikan pentingnya makan buah dan sayur dalam diet mereka. Namun, jarang mengonsumsi buah dan sayur dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit berbahaya. Berikut adalah 4 penyakit yang bisa menyerang jika kita tidak cukup mengonsumsi buah dan sayur.

1. Kanker

## Penelitian telah menunjukkan bahwa makan buah dan sayur yang kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan dapat mengurangi risiko terkena berbagai jenis kanker. Jika jarang mengonsumsi buah dan sayur, tubuh kita akan kekurangan senyawa yang penting dalam melawan pertumbuhan sel kanker. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memasukkan buah dan sayur dalam makanan sehari-hari untuk menjaga kesehatan dan mencegah risiko terkena kanker.

2. Penyakit Jantung

## Lemak dan kolesterol jahat yang dapat menyumbat arteri dan menyebabkan penyakit jantung dapat dikurangi dengan makan buah dan sayur. Serat yang terkandung dalam buah dan sayur dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah, menjaga tekanan darah normal, dan meningkatkan fungsi jantung secara keseluruhan. Dengan rajin mengonsumsi buah dan sayur, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung yang serius.

3. Diabetes Tipe 2

## Salah satu faktor risiko terkena diabetes tipe 2 adalah obesitas. Makan buah dan sayur yang rendah kalori dan tinggi serat dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, memperbaiki sensitivitas insulin, dan mengontrol kadar gula darah. Jika jarang mengonsumsi buah dan sayur, kita berisiko mengalami peningkatan berat badan dan mengembangkan diabetes tipe 2. Maka dari itu, penting bagi kita untuk menggantikan makanan tidak sehat dengan buah dan sayur dalam diet kita.

4. Gangguan Penglihatan

## Antioksidan yang terkandung dalam buah dan sayur, seperti vitamin A dan C, sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Jarang mengonsumsi buah dan sayur dapat meningkatkan risiko terkena gangguan penglihatan seperti degenerasi makula dan katarak. Dengan mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan antioksidan, kita dapat menjaga kesehatan mata dan mencegah terjadinya gangguan penglihatan yang serius.

## Makan buah dan sayur merupakan kebutuhan penting bagi tubuh kita. Dengan mengonsumsi buah dan sayur yang cukup, kita dapat menjaga kesehatan dan mencegah risiko terkena berbagai penyakit berbahaya. Jadi, jangan lupa untuk selalu memasukkan buah dan sayur dalam menu makanan harian kita!

Baca Juga: