Hindari 5 Makanan Ini Agar Gula Darah Tetap Terkendali pada Penderita Diabetes

Rendah kalori
Para penderita diabetes perlu membatasi konsumsi makanan yang tinggi kalori. Makanan mengandung gula dan lemak jenuh dapat meningkatkan risiko komplikasi kesehatan. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan rendah kalori sangat penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Baca Juga:

Distribusi

Rendah kalori

Para penderita diabetes perlu membatasi konsumsi makanan yang tinggi kalori. Makanan mengandung gula dan lemak jenuh dapat meningkatkan risiko komplikasi kesehatan. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan rendah kalori sangat penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Kaya serat

Makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh. Para penderita diabetes sebaiknya memperbanyak konsumsi makanan kaya serat untuk mendukung kontrol gula darah yang optimal.

Rendah karbohidrat

Mengurangi konsumsi karbohidrat kompleks seperti roti, pasta, dan nasi putih dapat membantu menstabilkan gula darah. Para penderita diabetes disarankan untuk membatasi konsumsi karbohidrat dan memilih sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti ubi jalar, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Tinggi protein

Protein penting untuk memperbaiki dan memperkuat jaringan tubuh. Penderita diabetes sebaiknya memperhatikan asupan protein mereka, namun tetap memilih sumber protein yang rendah lemak seperti daging tanpa lemak, ikan, dan tahu. Mengonsumsi makanan tinggi protein juga dapat membantu menjaga kesehatan otot dan meningkatkan metabolisme.

Kaya omega-3

Asam lemak omega-3 dikenal memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan jantung dan membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Para penderita diabetes sebaiknya mencari sumber omega-3 dari ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna. Mengonsumsi makanan kaya omega-3 dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah komplikasi yang berkaitan dengan diabetes.

Baca Juga: